MEdia Ngobrol dan Informasi Smada / Smuda Ngawi...
 
IndeksIndeks  CalendarCalendar  FAQFAQ  PencarianPencarian  PendaftaranPendaftaran  AnggotaAnggota  GroupGroup  LoginLogin  

Share | 
 

 Mengatasi kelelahan Fisik

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
Admin
Admin
avatar

Jumlah posting : 651
Age : 54
Lokasi : Nusantara Maya
Registration date : 29.01.08

PostSubyek: Mengatasi kelelahan Fisik   Fri Sep 05, 2008 1:49 am

Hm…lelah yach rasanya …..ada banyak hal yang kita lakukan setiap kita membuka mata, bahkan dalam terpejamnya mata kita masih juga merasakan kelelahan yang terasa begitu dalam dan membuat kita merasakan adanya peluh yang mengalir..

Ada banyak hal juga dimana manusia mempunyai banyak kelebihan dalam mengatasi semua keleahannya, dari sekedar merebahkan tubuh, melihat keindahan, berjalan, tersenyum, dan melakukan hal - hal lain yang akan memberikan sang tubuh dan otak kembali merasa fresh..

Aq pernah baca beberapa artikel mengenai hal tersebut, bagaimana mengatasi kelelahan fisik….silakan dibaca ….!


Mengatasi Kelelahan Fisik

Meski fakta bahwa teknologi modern membuat kehidupan jauh lebih ringan secara fisik dibanding tahun-tahun sebelumnya, tapi para dokter mengatakan bahwa semakin banyak orang yang mengeluh tentang daya tahan fisik mereka yang lemah. Bagaimana anda bisa melepaskan diri dari jebakan kelelahan fisik yang mengancam anda terus menerus?

Pertama-tama, pada diri sendiri mengapa anda lelah. Apakah kelelahan itu disebabkan karena faktor-faktor fisik atau emosional? Kelelahan yang disebabkan oleh faktor-faktor fisik pada umumnya semakin parah pada pagi hari dan biasanya penawarnya adalah tidur yang cukup. Kelelahan emosional justru sebaliknya. Kelelahan ini biasanya semakin para pada pagi hari dan berkurang menjelang malam.

Kelelahan fisik mungkin disebabkan oleh hal-hal sebagai berikut :
Kebiasan makan atau tidur tidak teratur.
Ketidakseimbangan pada tingkat-tingkat elektrolit darah (sodium, potasium, dan mineral-mineral lainnya).
Bertempat tinggal atau bekerja pada daerah yang panas dan lembab.
Anemia.
Pengaruh pilek dan flu yang berlarut-larut.
Penyakit-penyakit penyebab infeksi yang luput dari perhatian, seperti monokleosis atau virus Epstein-Barr. Beberapa gangguan endokrin, seperti kelenjar tiroid yang gagal berfungsi sebagaimana mestinya atau gangguan neurologis.

Kelelahan emosional mungkin disebabkan oleh hal-hal sebagai berikut ;

Burnout ( merusak diri sendiri dengan bekerja terlalu keras).
Perubahan (dihadapkan pada krisis kehidupan yang besar atau keputusan hidup yang sulit seperti perceraian atau ancaman pensiun).
Kejenuhan (hidup terasa monoton atau hilangnya kegairahan dalam rutinitas sehari-hari)
Depresi
Tergantung dari sebab-sebab kelelahan, strategi-strategi berikut mungkin dapat membantu dalam mengembaliklan energi atau kegairahan hidup anda.

Atur diet dengan baik

Kebiasaan makan yang jelek (terlalu sering atau jarang) dan diet yang tidak seimbang bisa membebani tubuh dan meyebabkan kelelahan. Mengabaikan makan yang penting, seperti makan pagi, atau memanjakan diri sendiri dengan melahap makanan kecil yang mnis-manis secara praktis menjamin seseorang terjebak dalam kelelahan. Sebaliknya, makanan yang kaya akan zat besi, sereal dan roti yang terbuat dari tepung padi-padian dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa menjaga tingkat energi anda sehingga bisa tampil dinamis.

Berolah raga lebih sering

Menghabiskan lebih banyak energi sesungguhnya akan memberi anda energi lebih banyak lagi, khususnya bila pekerjaan anda tidak pindah-pindah (dibelakang meja selama berjam-jam). Olah raga juga bisa berfungsi sebagai transquliser, meredahkan ketegangan emosional yang disebabkan oleh beban kerja yang menumpuk, kecemasan atau keletihan. Jika anda merasa letih, cobalah berjalan-jalan di udara terbulka. Cara ini bisa dengan cepat memperbaharui energi anda.

Aturlah sirculasi udara

Bekerja atau bermain di cuaca panas bisa membuat anda lelah. Begitu juga bekerja atau hidup dalam lingkungan yang ventilasi udaranya jelek. Jawabannya istirahatlah di ruangan dingin dan kering sesering mungkin, minum sebanyak-banyaknya dan buka jendela.

Istirahatlah dan Rileks

Anda tidak perlu diberi tahu untukmengetahui jika terlalu lama tidak tidur, tidur semalam (atau dua malam) yang yenyak dan nyaman bisa membuat punggung anda pegal-pegal dan lelah,. Tapi tahukah anda bahwa istirahat dan rileksasi sehari-hari bisa menghemat energi? Aturlah jadwal kerja anda sehingga ada waktu untuk relaksasi, lalu ambilah nafas dalam-dalam atrau meditasi.

Ubahlah rutinitas anda

Tak ada yang membuat anda cepat lelah dan tak bergairah dibanding kerja yang monoton atau rutinitas. Oleh sebab itu cobalah hal-hal baru danmenarik sekali sehari (atau lebih). Jika, sebaliknya, beban kerja terlalu berat, sisihkan beberapa saat untuk menikmati ketenangan dan kedamaian.

Jika anda menderita akibat kelelahan yang terus menerus dan sulit dicari penyembuhannya, temuilah dokter. Di tangan dokter, berbagai macam kondisi medis yang menjadi penyebab kelelahan bisa dicari pemecahannya atau cobalah menghubungi ahli refleksi.

_________________
Admin Forum
Komunitas Maya Smadangawi - Komunitas Masa kini
Email : forum@smadangawi.net
Website : http://forum.smadangawi.net
FB : http://facebook.smadangawi.net
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://forum.smadangawi.net
 
Mengatasi kelelahan Fisik
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
- FORUM SMADA NGAWI - :: IPTEK :: Sehat, Kuat, Semangat...Nikmat-
Navigasi: